Zdrowie – jedna z najważniejszych wartości w życiu każdego człowieka. I niby wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że mamy ogromny wpływ na jego jakość, jednak nie do końca robimy wszystko, co powinniśmy, by cieszyć się nim jak najdłużej. U podstaw dobrego zdrowia i samopoczucia leży bowiem właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna. Ponadto dbałość o tą sferę przyczynia się także do korzystnego wyglądu zewnętrznego i pięknej sylwetki. Wszystko to jest szczególnie ważne dla kobiet – żon, matek, córek, przyjaciółek – które pełnią istotną rolę w społeczeństwie, a zdrowie jest w tym celu niezbędne. W tym artykule przyjrzymy się znaczeniu diety i aktywności fizycznej dla zdrowia kobiet, podkreślając korzyści płynące z takiego stylu życia.
Właściwa dieta i aktywność fizyczna – czym tak naprawdę są?
Na pierwszy rzut oka wydawałoby się, że są to czynności wymagające wiele wysiłku i poświęcenia dużej ilości czasu, dlatego wiele kobiet rezygnuje z nich już na samym wstępie, czego rezultatem są niechlubne statystyki ukazujące dominację biernego trybu spędzania czasu, co przekłada się na wzrost liczby osób chorujących – nierzadko są to choroby, które znacznie przyczyniają się do kłopotów z płodnością, powodując niemożność zajścia w ciążę lub problemy z jej utrzymaniem.
Prawidłowa dieta
Właściwa dieta nie oznacza żadnych rygorystycznych ograniczeń i skomplikowanych wytycznych, choć sposób mówienia o niej na przestrzeni ostatnich lat sprawił, że większość osób błędnie postrzega to pojęcie. Tymczasem dieta to sposób odżywiania, który zapewnia dostarczenie właściwych składników odżywczych, potrzebnych do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Powinna zawierać różnorodne grupy pokarmów, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko, zdrowe tłuszcze i produkty mleczne lub ich odpowiedniki. Do najważniejszych cech prawidłowej diety zaliczyć należy równowagę, różnorodność, spożycie odpowiedniej liczby kalorii, ograniczenie niezdrowych składników, picie odpowiedniej ilości wody oraz uwzględnienie indywidualnych potrzeb, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia czy nietolerancje pokarmowe.
Regularna aktywność fizyczna
Podobne odczucia mogą towarzyszyć nam myśląc o aktywności fizycznej – codzienna siłownia, profesjonalny sport, dodatkowe wyrzeczenia, potrzebny sprzęt i inne narzędzia. A tymczasem aktywność fizyczna jest terminem ogólnym, używanym do opisania wszelkich form ruchu, które angażują mięśnie i zwiększają wydatki energetyczne organizmu. Może obejmować wiele różnych aktywności, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, trening siłowy, taniec, jogę i wiele innych, nawet wykonywanie codziennych czynności. Regularne wykonywanie aktywności fizycznej ma wiele korzyści, w tym poprawę zdrowia serca i układu krążenia, poprawę wydolności fizycznej, kontrolę masy ciała, zwiększenie siły i gibkości, redukcję stresu i poprawę samopoczucia, zwiększenie odporności oraz znaczne zmniejszenie ryzyka powstania wielu chorób.
Dieta i aktywność fizyczna a zdrowie reprodukcyjne
Dieta i aktywność fizyczna mają ogromne znaczenie dla zdrowia reprodukcyjnego kobiet. Odpowiednie odżywianie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego i hormonalnego, wpływając na płodność. Zdrowa dieta, bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, może również wpływać na redukcję ryzyka niektórych schorzeń, takich jak endometrioza czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Aktywność fizyczna może mieć także pozytywne znaczenie, regulując cykl menstruacyjny oraz poprawiając ogólną wydolność organizmu. Nie tylko zaburzenia, ale także nadwaga i otyłość mogą być przeszkodą na drodze do upragnionej ciąży, dlatego w niektórych przypadkach wprowadzenie zdrowej diety, regularna aktywność fizyczna, a przez to utrata wagi i wyrównanie gospodarki hormonalnej, mogą zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
Problem z zajściem w ciążę – konieczna pomoc specjalisty
Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę – niezależnie od przyczyn tego stanu – zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą ds. rozrodu. Dotyczy to również sytuacji, w których zdajesz sobie sprawę z prowadzonej przez ciebie niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia. Dzięki szybkiej interwencji i wdrożeniu odpowiednich zaleceń lub leczenia, możliwa będzie poprawa zdrowia, a przez to prawdopodobieństwo rozpoczęcia i utrzymania ciąży.
W Royal Clinic każda kobieta liczyć może na specjalistyczną i kompleksową pomoc, bowiem w rozwiązywaniu problemów prokreacyjnych, konieczne jest holistyczne podejście i współdziałanie lekarzy wielu specjalizacji, by możliwe było odnalezienie przyczyny trudności z zajściem w ciążę oraz wdrożenie właściwego schematu leczenia lub zastosowanie metod wspomagających. W przypadku nieprawidłowej diety i braku aktywności fizycznej, specjaliści wydadzą właściwe zalecenia, biorąc pod uwagę potrzeby i możliwości kobiety, by przyszłe efekty były korzystne zarówno dla jej zdrowia i samopoczucia, jak i wyglądu oraz jakości życia.
Dieta i aktywność fizyczna mają kluczowe znaczenie dla zdrowia kobiet. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały, wspomaga zdrowie fizyczne i psychiczne, redukując ryzyko wielu chorób. Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na kondycję fizyczną, wydolność organizmu oraz samopoczucie psychiczne. Dbałość o odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne kobiet. Wprowadzenie zdrowego stylu życia, obejmującego dietę i aktywność fizyczną, przynosi długoterminowe korzyści dla zdrowia i dobrej jakości życia kobiet, dlatego w każdym przypadku warto zadbać o tą sferę życia.
