W ciągu roku zawał serca dotyka około 100 tysięcy Polaków, 35 tys. z nich traci życie. Choroby serca rocznie zabijają więcej osób niż nowotwory, ale gdy poznasz te proste czynności, będziesz mógł się żyć dłużej. Pamiętaj, że dotyczy to także Ciebie, gdyż zawały są częste nawet przed ukończeniem 30 roku życia.

Do zawałów serca dochodziłoby znacznie rzadziej, gdyby zachować kilka podstawowych rad.
1. Rzuć palenie, lub znacznie je ogranicz.
2. Zacznij się ruszać, nawet pół godzinne spacery szybszym tempem wpływają pozytywnie na Twoje zdrowie.
3. Jedz więcej owoców i warzyw, a mniej mięsa.
4. Ogranicz spożycie wapnia. Głównym budulcem blaszki miażdżycowej jest wapń, który bez odpowiednich witamin, zamiast w kościach, odkłada się w najłatwiej dostępnych miejscach czyli na żyłach i tętnicach.

Gdy już dojdzie do zawału i poczujesz 

  • silny ból w centralnej części klatki piersiowej, utrzymujący się przez kilka minut, utrudniający oddychanie;
  • ból promieniujący do obu rąk, karku, żuchwy lub pleców;
  • obfite poty lub wymioty;
  • bladość skóry i często sine palce.

    Gdy dopadnie Cie jedna z tych dolegliwości, warto pamiętać żeby kaszleć ! Wziąć głęboki wdech i tak jakbyśmy chcieli wykrztusić coś, co zalega w gardle. Robić krótkie przerwy i kaszleć, a dodatkowo próbować wezwać pomoc. Warto też pamiętać, że może nam pomóc tabletka zawierająca kwas acetylosalicylowy (np.Polopiryna). Warto w czasie zawału wziąć ją do ust i żuć jak cukierka, żeby szybciej się wchłaniała.

    foto: http://estrefazdrowia.pl